Gym
Nhóm tri thức về tập sức mạnh, tăng cơ, giảm mỡ, kỹ thuật, volume, intensity và phục hồi.
Gym
Definition
Gym trong wiki này tập trung vào tập luyện có cấu trúc: sức mạnh, tăng cơ, giảm mỡ, kỹ thuật động tác, lập trình buổi tập, phục hồi và đo lường tiến bộ.
Key claims
Chưa có claim đã ingest.
Khung phân loại
- Mục tiêu: tăng cơ, tăng sức mạnh, giảm mỡ, sức bền.
- Biến số: volume, intensity, frequency, tempo, rest time.
- Phục hồi: ngủ, dinh dưỡng, stress, deload.
- Đo lường: logbook, RPE, số đo cơ thể, cân nặng, ảnh tiến trình.